Zrozumienie bezdechu sennego i nauka radzenia sobie
Jeśli masz bezdech senny, musisz wiedzieć, że nie jesteś sam.
Bezdech senny jest dość powszechny i cierpią na niego miliony ludzi na całym świecie. Jeśli zastanawiałeś się, co diagnoza bezdechu sennego oznacza dla Twojego życia, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co musisz o tym wiedzieć.Jeśli cierpisz na bezdech senny, podczas snu powinieneś używać urządzenia do stałego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych. Pomoże to w leczeniu bezdechu sennego i umożliwi przespanie całej nocy. Ta maszyna wykorzystuje maskę na twarz lub nos do pompowania powietrza podczas snu.Spróbuj pozbyć się złych nawyków, aby poprawić swój bezdech senny. Palenie i picie może rozpalać drogi oddechowe i powodować ich puchnięcie. Picie osłabia układ oddechowy i może powodować poważne problemy z oddychaniem. Zapalenie i zwężenie dróg oddechowych jest niezwykle niebezpieczne dla osób cierpiących na bezdech senny. Całkowite porzucenie obu tych nawyków pomoże złagodzić objawy bezdechu sennego.Spróbuj zagrać na instrumencie dętym. Gra na trąbce lub podobnym instrumencie muzycznym powinna pomóc wzmocnić gardło i kontrolować oddech. Twoje górne drogi oddechowe powinny stać się silniejsze i pozostawać otwarte przez całą noc, co sprawi, że objawy bezdechu sennego znikną lub przynajmniej je złagodzą.Złagodzić bezdech senny poprzez utratę wagi. Wiele badań wykazało, że bezdech senny można znacznie poprawić, a nawet wyeliminować, gdy pacjenci schudną. Możesz iść na siłownię, dołączyć do ćwiczeń lub po prostu wyjść i chodzić. 
Zdejmowanie zbędnych kilogramów pomoże ci spać spokojniej.Istnieją trzy różne rodzaje bezdechu sennego.
Obturacyjne, centralne i kompleksy to wszystkie formy bezdechu sennego. Musisz udać się do lekarza i poprosić specjalistę o ocenę typu bezdechu sennego, który masz, aby mógł on zaoferować najlepsze leczenie i poradę w przypadku konkretnego schorzenia.Jeśli właśnie zdiagnozowano u Ciebie bezdech senny i przepisano Ci CPAP, dołącz do grupy wsparcia CPAP. Przyzwyczajenie się do spania co noc z maską na twarzy może być dość trudne. Siedzenie w pokoju pełnym innych ludzi przechodzących przez to samo może być bardzo wzmacniające. Możesz uczyć się od innych, którzy mieli te same problemy, co ty i dokonali korekt, aby to zadziałało.Jeśli masz nadwagę, przejście na dietę może zmniejszyć bezdech senny, a w rzadkich przypadkach całkowicie go wyeliminować. Utrzymanie prawidłowej wagi może ułatwić oddychanie, więc utrata wagi i utrzymanie prawidłowej wagi w przypadku problemów z oddychaniem jest oczywistym krokiem w leczeniu bezdechu sennego.Upewnij się, że zapewnisz ulgę w alergiach. Przekrwienie może utrudnić oddychanie przez nos i zmusić do wdychania powietrza przez usta. Alergie mogą powodować puchnięcie tkanek miękkich i pogorszenie bezdechu. Zbadaj leki, których używasz do leczenia objawów i uważaj na dodawanie efektów ubocznych do mieszanki.Spróbuj spać na boku. Jeśli zaśniesz na plecach, grawitacja może ułatwić językowi i/lub migdałkom powrót do gardła i zablokowanie tchawicy, powodując epizody bezdechu. Chociaż na początku może to być trudne, w miarę upływu czasu, spanie po twojej stronie stanie się drugą naturą.Dowiedz się więcej na temat bezdechu sennego jest ważne, ponieważ wiedza może pomóc w uspokojeniu umysłu. Zapoznaj się z informacjami, których nauczyłeś się w tym artykule i porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. On lub ona może wtedy łatwiej ci pomóc, gdy sam dowiesz się więcej o tym zaburzeniu.